Stanco del tuo solito allenamento cardio? Ti spieghiamo perché il nuoto è l'allenamento cardio perfetto.

Il nuoto rientra nell'esercizio cardiovascolare perché coinvolge molti grandi gruppi muscolari che lavorano insieme simultaneamente e ininterrottamente. Questo significa che il cuore lavora di più per pompare ossigeno in tutto il corpo e, di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta. Nel nuoto, l'energia necessaria per spingersi in acqua fa sì che il corpo abbia bisogno di più ossigeno per far funzionare i muscoli, e il sistema cardiovascolare deve lavorare di più per fornirlo. Il nuoto allena il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente.

Anche il nuoto brucia una quantità significativa di calorie. Praticare stile libero o dorso brucia dalle 300 alle 450 calorie. Sebbene altre forme di esercizio cardio, come la corsa, brucino più calorie, si dimentica che il nuoto ha anche la componente di sviluppo muscolare, fondamentale per un allenamento equilibrato che includa sia esercizi di forza che cardiovascolari. 

È anche la migliore forma di fitness cardiovascolare a basso impatto, che coinvolge cuore e polmoni ed è un ottimo modo per mantenersi in forma per tutta la vita. Aiuta ad allenare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. L'acqua ha anche una resistenza che permette di allenarsi più intensamente con un rischio ridotto di infortuni. Nuotare per soli trenta minuti a settimana può aiutare a proteggere da malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. Il nuoto ha anche molti altri benefici per la salute che puoi scoprire. Qui..

La frequenza del nuoto per perdere peso è la stessa degli altri esercizi cardiovascolari, quindi per ottenere risultati ottimali punta a quattro o cinque giorni alla settimana. È importante ricordare di avere una routine di allenamento varia e mista, che includa quella di allenamento a secco.