Iniziare il tuo primo allenamento di nuoto può essere emozionante and un po' snervante. Non preoccuparti, è del tutto normale! Sapere cosa aspettarsi da unhead del tempo può aiutarti a sentirti più sicuro quando metti piede per la prima volta sul bordo della piscina.

1. Arrivo in piscina

Prova ad arrivare 10-15 minuti in anticipoQuesto ti dà il tempo di:

• Trova lo spogliatoio

• Indossa il costume da bagno

• Mettiti il ​​berretto e gli occhiali protettivi

• Incontra l'allenatore o i compagni di squadra

Non c'è bisogno di avere fretta e gli allenatori capiscono che i nuovi nuotatori potrebbero aver bisogno di più tempo.

2. Cosa portare

Assicurati di avere:

• Un costume da bagno

• Occhiali protettivi (molto importanti!)

• Un asciugamano

• Una bottiglia d'acqua

• Una cuffia da nuoto (se richiesta dalla tua squadra)

Alcuni nuotatori portano anche delle infradito e un asciugamano extra.

3. Incontro con l'allenatore

Durante il tuo primo allenamento, l'allenatore potrebbe:

• Chiedi informazioni sulla tua esperienza di nuoto

• Spiega le regole di base della piscina

• Ti dico in quale corsia nuotare

Non aver paura di dire: "Questo è il mio primo allenamento." Gli allenatori apprezzano la tua conoscenza e ti aiuteranno a sentirti a tuo agio.

4. Riscaldamento

La pratica di solito inizia con un riscaldamento, che potrebbe includere:

• Nuoto libero facile

• Calci con una tavoletta

• Esercizi semplici

Questa parte aiuta il tuo corpo a prepararsi e ti aiuta ad affrontare l'allenamento con calma.

5. Il set principale

La parte principale dell'allenamento prevede diverse serie di nuoto. Potresti:

• Nuotare per brevi distanze

• Fai delle pause tra le ripetizioni

• Impara nuovi esercizi o tecniche

Va bene se non puoi finish tutto. Lo sforzo conta più della velocità al primo allenamento.

6. Imparare il galateo in piscina

Imparerai cose come:

• Condivisione delle corsie

• Lasciare spazio tra i nuotatori

• Ascoltare le istruzioni dell'allenatore

Se non sei sicuro, osserva gli altri o chiedi, va benissimo.

7. Sentirsi stanchi (è normale!)

Probabilmente ti sentirai stancoe forse anche doloranti in seguito. Il nuoto coinvolge muscoli a cui potresti non essere ancora abituato. Col tempo, diventerà più facile!

8. Dopo l'allenamento

Dopo la pratica, sarai in grado di:

• Calmati

• Doccia e cambio

• Sentiti orgoglioso di provare qualcosa di nuovo

Molti nuotatori affermano che la parte più difficile è presentarsi il primo giorno.

Suggerimento finale

Tutti sono stati nuovi una volta, persino il nuotatore più veloce della squadra. Concentratevi sull'imparare, divertirvi e migliorare poco a poco.