Non importa quanto spesso nuoti, arriva un momento in cui la fatica ti assale. Gli arti si stancano, il respiro diventa più difficile e la tecnica... becomesi più difficili da mantenere.

Prova questi consigli per ridurre al minimo l'affaticamento durante la nuotata.

Cambialo

Porta un mix di stili e cambiali durante la sessione. Anche se c'è una certa sovrapposizione, si utilizzano diversi muscoli a ogni stile, soprattutto con le gambe. Il dorso è ottimo per riprendere fiato perché il viso è fuori dall'acqua. Non cambiare troppo però la tecnica!

Cambia il tuo sforzo

Quando si introduce una nuova variante di stile, è importante alternare lo sforzo tra braccia e gambe. Quando ci si sente stanchi, può essere facile concentrarsi sulle braccia nello stile libero invece di tenere d'occhio le gambe. Piuttosto, allentare la presa sulle braccia e concentrarsi sulla spinta con la spinta per un paio di vasche, dando alle braccia il tempo di rilassarsi.

Riduci al minimo il consumo di energia

Mantieni la planata il più a lungo possibile e riduci al minimo l'energia. Oltre a essere una tecnica più efficiente, questo è un ottimo modo per stabilire ritmo e controllo nella nuotata. Puoi anche contare le bracciate per vasca all'inizio della nuotata e poi cercare di scendere più in basso del solito quando inizi a sentirti stanco.