Quanta acqua bisogna bere durante e prima dell'allenamento di nuoto?
At Proswimwear, abbiamo a cuore la tua salute e la tua sicurezza mentre nuoti. Sapevi che un ingrediente segreto per garantire che il tuo nuoto sia di altissima qualità è l'assunzione di acqua?
Ci sono due ragioni per questo:
- Mentre siamo in acqua, il nostro cervello viene ingannato pensando che abbiamo molti liquidi intorno a noi e quindi non gli invia il segnale che abbiamo bisogno di reidratarci.
- In secondo luogo, mentre si è in piscina è facile dimenticare che si sta sudando e che, come qualsiasi altro atleta, è necessario idratarsi.
Il nuoto intensivo e di lunga distanza richiede un'elevata assunzione di liquidi e tutti i nuotatori necessitano di un'idratazione supplementare. La disidratazione può essere molto pericolosa per la salute e avere un impatto significativo sulle prestazioni natatorie.
Quanti liquidi sono sufficienti durante l'allenamento di nuoto?
In generale, la carenza di liquidi non solo provoca una sensazione di affaticamento fisico, ma può anche ridurre la concentrazione, il che potrebbe influire negativamente sulle prestazioni durante le gare di gala! Come nuotatore, si consiglia di bere 16 ml di liquidi due ore prima dell'allenamento per assicurarsi di entrare in piscina ben idratati. Per reidratarsi correttamente, si consiglia di bere circa 8 ml ogni 20 minuti, a meno che non si rimanga in piscina per meno di mezz'ora.
Cos'altro potrebbe aiutarti nell'allenamento?
Durante l'allenamento, potresti anche usare The Finis Tempo Trainer Pro che aiuta ad allenare il ritmo fino a 1/100 di secondo. Il Tempo Trainer Pro è waterproof e dispone di un display LCD luminoso e chiaro per esterni viewing, un ritmo regolabile e dispone di una clip per tenerlo a mani libere. Il Tempo Trainer Pro emette un segnale acustico sufficientemente forte da essere udito sia in acqua che fuori, per aiutare il nuotatore a mantenere il ritmo impostato. Grazie al suo design leggero ed ergonomico, è adatto anche a diversi sport e a tutti gli stili di nuoto.
In generale, assicurati di allenarti in modo sano e di non dimenticare di bere abbastanza acqua per aiutare il corpo a recuperare.
Supera il tuo record personale, rimani idratato e cronometralo con il nostro Finis Tempo Trainer Pro!
