Con le temperature dell'acqua esterna che scendono gradualmente con il clima invernale, le piscine interne riscaldate becomi ha reso più allettante. Allora perché alcuni nuotatori continuano a tuffarsi in acque libere anche quando fa freddo? Ecco alcuni motivi per cui dovresti continuare a nuotare anche d'inverno.

Benefici fisici

Può aiutare il tuo sistema immunitario? Esatto. È stato suggerito che immersioni costanti e brevi in ​​acqua fredda possono aiutare il nostro sistema immunitario. È opinione diffusa che immergersi in una vasca di ghiaccio apporti benefici alle prestazioni sportive, oppure molti atleti professionisti semplicemente amano torturarsi. Applicando questa logica al nuoto in acque fredde, si potrebbe ipotizzare che anche nuotare e immergersi in acqua fredda durante l'inverno sia benefico, sebbene non vi siano ancora prove scientifiche conclusive a riguardo.

Sebbene questo non dovrebbe essere il motivo principale per nuotare in acqua fredda, potrebbe essere un vantaggio collaterale. Nuotare in acqua fredda richiede molta energia, sia durante che dopo la nuotata.

Anche nuotare in acqua fredda può aiutare a combattere l'infiammazione. Il ridotto afflusso di sangue agli arti riduce l'infiammazione e consente ai muscoli di recuperare molto più rapidamente. Un tuffo tonificante può offrirti tutti i benefici di un bagno di ghiaccio.

Benefici per la salute mentale

Immergersi nell'acqua fredda non è per tutti. La temperatura dell'acqua provoca una reazione di stress nell'organismo, simile a quella che proviamo in situazioni spaventose o tese. Il corpo rilascia il cortisolo, l'ormone dello stress, e la frequenza respiratoria e cardiaca aumentano. Si attiva il meccanismo di "attacco o fuga", il che spiega perché la reazione naturale all'immersione in acqua fredda sia quella di voler uscire il più velocemente possibile. 

Il processo di costringerti a rimanere nell'acqua fredda potrebbe aumentare la tua forza mentale. Uscire dalla tua zona di comfort genera fiducia e coraggio, oltre a darti un senso di realizzazione. 

Ora ci sono prove che suggeriscono che immergere ripetutamente il corpo in acqua fredda riduca gradualmente la gravità della reazione iniziale allo stress. È stato dimostrato che anche lo stress generale si riduce, ad esempio durante un esame o il bungee jumping.

È divertente e inclusivo!

Molti nuotatori in acque fredde diranno che continuano a nuotare durante l'inverno perché è divertente e Persone di ogni forma e taglia amano il nuoto invernale. Perché non provarci?